5 наилучших фруктов для нашего организма

Эксперты в правильном питании уже давно сошлись на том, что к фруктам нужно относиться очень аккуратно. Ведь много съеденных яблок в день пользы не принесут, а наоборот – могут привести к лишнему весу. Нужно помнить, что фрукты по содержанию углеродов очень схожи с хлебом, рисом, макаронными изделиями. Именно поэтому мы должны потреблять определенное количество фруктов ежедневно при этом тщательно выбирая те из них, которые содержат минимум сахара. Съедая правильно подобранные фрукты и в правильных пропорциях, вы определенно подарите своему организму здоровье, а телу — красоту.

Итак, вот 5 фруктов, необходимых нашему организму:

  • Малина – великолепный источник клетчатки, в ней содержится около 30 % ежедневной дозы, необходимой нашему организму. Малина также отличный источник витамина С, в ней находится приблизительно 50% ежедневной нормы. Кроме того, малина богата марганцем, покрывая около 60% потребности в нем. Малина также является одним из лучших антиоксидантов и содержит множество противовирусных свойств. При регулярном использовании она помогает при воспалительных, сердечнососудистых заболеваниях,  а также замедляет старение и снижение зрения с возрастом.
  • Ежевика – содержит большое количество углеводов, витамина С и витамина К, фолиевой кислоты, марганца. Эта ягода также ценится за антиоксидантные свойства и содержит множество омега-3 и омега-6 жирных кислот.
  • Киви – богатый источник витамина С и витамина К. В нем также множество калия, немногим меньше, чем в банане, сообщает женский онлайн журнал http://top-women.ru/. А калий как раз является тем элементом, который крайне необходим для сердца. Киви также обладает небольшим слабительным эффектом.
  • Клубника – малокалорийна в сравнении с другими фруктами, и является отличным источником углеводов. В ней содержится большое количество витамина С и антиоксидантов.
  • Апельсины – отличный источник витамина А и С, они также обладают антиоксидантными свойствами. А в мякоти апельсин содержится много углеводов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *